Zo tegen de 50 komen mannen in de gevarenzone. Midden in de nacht uit bed om even naar de wc te gaan wordt een gewoonte. Erecties worden wat minder hard en komen niet meer automatisch. Je leest vaak dat je gezond moet gaan eten en drinken. Een pilletje voor je prostaat gezond te houden enz.
Inhoud
Uit een onderzoek onder mannen van die leeftijd gedaan door een Engelse universiteit blijkt dat meer dan 40% moeite heeft met hun erectie. Ook blijkt dat na drie maanden Kegeloefeningen gedaan te hebben vrijwel alle mannen daar geen last meer van ondervinden. Dat zijn nogal cijfers! Kegeloefeningen zijn een natuurlijke remedie tegen erectieproblemen en hebben evenveel effect als bijvoorbeeld Viagra.
Ook blijkt dat deze mannen betere controle hebben over hun blaas en niet meer uit bed hoeven voor toilet bezoek. De prostaat bleek ook in betere conditie dan voor die tijd.
Er zijn mannen die de Kegel oefeningen doen om een sterker orgasme of zelfs meerdere orgasmes te bereiken. Maar er is meer dan dat. Door de oefeningen te doen wordt je beleving ook meer divers.
Je gaat meer verschillende soorten orgasmes ervaren. Van orgasmes die als golven over je heen slaan tot de kabbelende warme gloed die van uit je lendenen omhoog trekt.
Orgasmes die gelijke tred houden met je hartslag en langzaam je lichaam weer verlaten.
Kegeloefeningen voor mannen zorgen er voor dat je meer geniet van het leven en de seks. En je geliefde profiteert er van mee. Als je een orgasme wilt ervaren tijdens het vrijen is er geen betere plek om te starten voor jullie allebei.
Je krijgt betere controle over je lichaam en wordt je meer gewaar van wat je lichaam doet. Maak er een gewoonte van om elke dag de oefeningen te doen. Doe deze oefening bijvoorbeeld als je onder de douche staat. Doe het voor jezelf en voor je lief!
De spieren die je wilt trainen kun je het gemakkelijkst vinden door tijdens het plassen te proberen de straat te onderbreken. Dan voel je precies welke de juiste spieren zijn.
Het gaat er niet alleen om dat je ze versterkt maar ook dat je meer controle er over krijgt. Richt je dus niet alleen op het samentrekken maar ook op het ontspannen van de spieren.
Herhaal deze kegeloefening 10 keer. Je kan deze ook eens zittend, in kruiphouding of staand uitvoeren.
Trek je spieren 3 seconden aan en laat weer 3 seconden los. Minstens 10 keer herhalen om het echt effect te laten hebben.
Opbouwen– Span je spieren 3 seconden aan, vervolgens nog 3 seconden sterker aanspannen en zo door tot je niet sterker meer kunt. Daarna andersom terug werken. 3 Seconden aanspannen en daarna 3 seconde minder aanspannen, en zo langzaam naar beneden. Minstens 5 keer doen.
Snel– Trek je spieren aan zo snel als je kunt. Minstens 10 keer doen.
Dat kan bijvoorbeeld als je:
De Kegel oefeningen werden ontwikkeld om incontinentie te helpen voorkomen. Tijdens de behandeling melden veel vrouwen dat ze voor het eerst een orgasme hadden beleefd. Begin er vandaag nog mee!
Er zijn zogenaamde Kegel ballen die vrouwen helpen om deze spieren te trainen. Deze zijn er in verschillende maten en gewichten. Daarnaast is er ook een seksspeeltje, het vibratie eitje, wat ook erg geschikt is.
Fijne bijkomstigheid is dat ze ook voor erg plezierige sensaties zorgen nadat ze ingebracht zijn. Deze worden ook wel Ben Wa ballen genoemd, je vindt ze ook in onze shop.
Nadat je de balletjes hebt ingebracht willen deze door de zwaartekracht naar beneden zakken. Je lichaam reageert daarop met een spontane samentrekking van de bekkenbodemspieren. Hierdoor doe je automatisch bekkenbodemoefeningen en train je de zo belangrijke spieren
Er zijn balletjes waarin een contragewicht zit, elke keer als je loopt of beweegt veroorzaakt dat een lichte trilling. Deze trillingen zorgen voor een extra sensuele ervaring tijdens het dragen.
Niet elke vrouw ervaart opwinding tijdens het dragen, niet elke vagina is vanbinnen even gevoelig. Voor de resultaten van de training maakt dat niet uit, je zult gauw genoeg het verschil gaan merken.
De belasting van de bekkenbodem neemt toe bij overgewicht. Voorkom dus overgewicht of ga meer bewegen en minder eten.
Bij bekkenbodem klachten is het beter om zwaar tillen uit de weg te gaan. Niet als bij de gewone dingen, boodschappen, stoelen verplaatsen, maar zeker als je zwaar lichamelijk werk hebt. Overleg met je huisarts of gynaecoloog of het verstandig is om de bedrijfsarts in te lichten.
Door te hoesten ontstaat er een sterke belasting van de bekkenbodem. Verklein de kans op hoesten door te stoppen met roken, ook beter voor je algehele gezondheid.
Als de symptomen niet minder worden en de oefeningen geen resultaat opleveren, zoek dan contact met je huisarts. Die kan je onderzoeken en verder adviseren of doorverwijzen naar een fysiotherapeut of uroloog.
Blijf niet doorlopen met problemen, hoe eerder je ze aanpakt hoe beter het is.
This website uses cookies.