Kegel Ballen, hoe gebruik je die?

Dagelijks gebruik.

Kegel ballen zijn zeer geschikt om je te helpen met bekkenbodemspieroefeningen, maar wist je dat dit onder andere ook kan helpen om je orgasmes te versterken?

Misschien is dit een vreemd onderwerp voor je, of voel je zelfs aversie. Voor de volledigheid wilden we dit behandelen, maar het staat je uiteraard vrij het direct aan de kant te gooien. Er is wel onderzoek naar gedaan met positieve uitkomst.

Verschillende types Kegel ballen.

Kegel ballen worden ook wel Geisha balletjes genoemd, of vagina balletjes of Ben Wa ballen. Er zijn vele types kegel ballen; plastic, glas of metaal. Een of twee ballen en met of zonder touwtje. Het is maar net waar je voorkeur naar uitgaat. In het begin zal het vreemd voelen, maar Kegel ballen doen geen pijn en komen echt niet vast te zitten. Ook kunnen ze niet ‘verdwijnen’ in je lichaam. Het is een goed product dat je veilig kunt gebruiken.

Kegel ballen inbrengen.

Als je voor het eerst Kegel ballen wilt gaan gebruiken zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Allereerst is het verstandig om de blaas te legen voordat je start met het trainen met kegelballetjes. Zorg dat je ontspannen bent, neem bijvoorbeeld een douche. Houd een glijmiddel op waterbasis bij de hand.

Ga op het bed of een andere comfortabele plek liggen en ontspan. Smeer wat glijmiddel op waterbasis aan de balletjes. Breng langzaam de eerste Kegel bal in zover je kunt en zover als prettig voelt terwijl je stil ligt. Breng de eventuele tweede bal in terwijl je nog steeds ontspannen blijft liggen. Het touwtje blijft net als bij een tampon buiten je lichaam hangen.

Gek gevoel.

Het zorgt direct voor een vol en intens gevoel. Mogelijk krijg je een orgasme tijdens de oefeningen, maar als je het vooral doet om je bekkenbodemspieren sterker te maken, is je aandacht daar waarschijnlijk niet op gericht.

Kegel ballen doen geen pijn en zijn comfortabel te dragen, alhoewel het zeker een geheel nieuwe ervaring zal zijn.

Begin je met een paar bewegingen om te wennen aan het gevoel. Als je daar aan gewend bent kun je gaan staan en gewoon doorgaan met je dagelijkse bezigheden.

Vagina ballen verwijderen.

Net als het inbrengen is het verwijderen van de Kegel ballen heel simpel; ga liggen en ontspan. Smeer wat glijmiddel op water basis rond de vagina om het verwijderen makkelijker te maken. Trek voorzichtig aan het touwtje en de ballen zullen naar buiten komen.

Vagina balletjes zonder touwtje verwijder je terwijl je staat.  Ga in een kleine spreidstand staan en trek de spieren in je vagina aan terwijl je de balletjes naar buiten duwt. Als het goed is vallen ze er vanzelf uit. Als het de eerste keer niet lukt is er geen reden voor paniek. Ontspan een paar minuten en probeer het dan nog eens. Je kunt ook wat meer glij middel aanbrengen, op en neer springen of hoesten, dat is ook een goede manier.

Beginnen.

Als je voor het eerst met vagina balletjes begint, bouw het dan langzaam op. Begin met vijf minuten en voer het op als het comfortabel voelt. Je kunt het één of twee keer per dag doen, dat is helemaal aan jou, maar overdrijf het niet.

Span de spieren vijf seconden aan, ontspan daarna en wacht ook minstens vijf seconden voordat je weer aanspant. Zelfs als je heel veel oefeningen per keer doet blijft het belangrijk dat je tussendoor ontspant.

Schoonmaken.

Het onderhoud van je Kegel ballen bestaat uit niet meer dan schoonmaken voor en nadat je ze hebt gebruikt. Je kunt ze met warm water en een milde antibacteriële zeep schoonwassen. Daarna droog deppen met een schone doek en opbergen in de bijgeleverde box of op een droge donkere plek.

Natuurlijk zijn de glazen of metalen Kegel ballen veel sterker dan de plastic soorten, maar als je er goed mee omgaat heb je er jarenlang plezier van.

Kegel Bal Tips.

Het regelmatig gebruiken van Kegel ballen heeft veel voordelen. Hieronder nog wat tips om te zorgen dat je er zoveel mogelijk plezier en voordeel van hebt.

• Begin met lichte balletjes. Als je een setje met verschillende maten en gewichten hebt kun je na verloop van een aantal weken steeds kleinere en zwaardere balletjes gaan gebruiken.
• Het beste gewicht van de kegel om mee te beginnen is de kegel die je, eenmaal ingebracht, een aantal keren comfortabel kunt “optillen” en “laten dalen”.
• Begin met de lichtste bal en kijk of dit lukt. Gaat je dit eenvoudig af? Ga dan door naar een volgende, zwaardere kegel. Herhaal het totdat je een comfortabel maar toch uitdagend gewicht hebt gevonden.

Kegel oefeningen.

Nadat je de kegelbal of kegelballetjes hebt ingebracht kun je doorgaan met je dagelijkse bezigheden. Draag ze tijdens het koken, tijdens het wandelen met de hond of tijdens het doen van je rek en strek oefeningen.

Let op: het dragen buiten de deur is pas een goed idee als je er aan gewend bent, je wilt niet dat je tijdens het shoppen de balletjes verliest.

Het kan een paar weken duren voordat je vooruitgang ervaart. Ook als het wat langer duurt, niet opgeven maar volhouden, het komt echt goed.

In het begin zul je misschien ook wat last hebben van spierpijn, dat geeft alleen maar aan dat je bekkenbodemspieren te weinig gebruikt zijn geweest, je bent dus op de goede weg.

Sterke bekkenbodemspieren zorgen voor:

• Meer gevoel tijdens het vrijen voor haar en hem.
• Intensere sensatie tijdens de penetratie door een strakkere vagina.
• Verhoging natuurlijke vochtaanmaak (vooral tijdens en na de overgang extra belangrijk)
• Meer seksueel bewustzijn
• Ongewild urineverlies voorkomen en zelfs verhelpen.
• Makkelijker en krachtiger orgasmes.

Kegel ballen tijdens zwangerschap.

Ook tijdens de zwangerschap kun je vagina balletjes blijven gebruiken. Juist in deze periode komt er extra druk op de bekkenbodemspieren te staan. Door sterke bekkenbodemspieren loop je veel minder risico op bekkenbodemkwaaltjes. Extra redenen om te trainen zijn :

• Minder last van incontinentie.
• Minder risico op bekkeninstabiliteit
• Het risico op een verzakking wordt minder.
• Je kunt je baby beter dragen en ondersteunen.
• Door een grotere controle over je bekkenbodemspieren kun je beter persen.
• Sneller en makkelijker herstel na de bevalling.
• Tijdens de zwangerschap geniet je meer van seks.

Wanneer niet.

In bepaalde situaties is het nodig om je huisarts te contacten voor je met Kegel balletjes begint. Bijvoorbeeld als je een spiraaltje draagt of net een gynaecologische ingreep hebt gehad.

Ook is ons advies het zeker niet te doen als dit hele verhaal je op de een of andere manier tegenstaat. Dat zeggen we altijd: Alleen als je wilt en met beider goedkeuring.